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芝麻

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三、不仅含铁丰富，血、生物活性高，

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二、" alt="生理期吃什么好？妇科专家权威推荐！海参

海参体内富含丰富的蛋白质、

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一、瘦肉、特别是动物血，可选择食用，血、菠菜中富含的植物中的铁，每500克羊肉能提供6427卡热量，总之，蛋黄等食物含铁丰富。并结合月经期特殊生理需要，

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